Все форумыСпорт, фитнес и активный отдыхКрасивые бёдра

Красивые бёдра


Re: Красивые бёдра

Сообщение Doroty » 2009-02-24 00:43:23

Посоветуйте какие-нибудь упражнения для того, чтобы привести в норму чуть полноватые бёдра. Очень хочется к весне быть стройной и красивой!

Doroty
 
Сообщения: 48
Зарегистрирована: 24 Февраль 2009 в 00:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Олеся Хромченкова » 2009-02-26 07:53:42

Вспомните школьные уроки физкультуры - все упражнения, которые там делаются, очень эффективны, если посвящать им хотя бы полчаса в день: выпады, махи ногами, приседания. Плюс - больше старайтесь ходить пешком и откажитесь от лифта.

Олеся Хромченкова
 
Сообщения: 37
Зарегистрирована: 22 Февраль 2009 в 13:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Савкова Анна » 2009-02-26 11:11:11

Предлагаю следующее: Ложитесь на спину, руки поднимаете вверх и руками держитесь за что-либо, например, диван. Поднимаете ноги как будто делать берёзку, сгибаете их в коленях, закладываете одна за одну и, не кладя таз на пол, поднимаете и опускаете таз. Колени не разгибаем. Делаем 3 повторения по 20 раз. Качается пресс, ноги и попа. Попробуйте, это не очень сложно!

Савкова Анна
 
Сообщения: 25
Зарегистрирована: 25 Февраль 2009 в 10:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Алла Мишина » 2009-03-24 18:13:06

А я вот просто выхожу в подъезд и  поднимаюсь-спускаюсь по лестнице с первого  на девятый этаж несколько раз :-) Дешево и сердито: результат налицо.

Алла Мишина
 
Сообщения: 24
Зарегистрирована: 24 Февраль 2009 в 15:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Nika » 2009-03-30 20:23:11

Я лучше выйду побегать или покататься на велосипеде, чем ходить по ступенькам, уж очень не люблю любопытные вопросы любопытных соседей.

Nika
 
Сообщения: 73
Зарегистрирована: 29 Март 2009 в 21:03

Re: Красивые бёдра

Сообщение lavinka » 2009-05-25 11:42:43

Еще вот какое упражнение: подсмотрела на тренировке)) Делаем приседания, но только такие как будто мы хотим сесть на что-нибудь низкое, тоесть полуприсед как бы. Руки тянем вперёд, а попу назад.

lavinka
 
Сообщения: 43
Зарегистрирована: 26 Февраль 2009 в 11:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Maritru » 2009-05-26 10:40:26

lavinka, если такое упражнение делать часто, да еще и с весом (небольшой штангой, например), то очень быстро можно сформировать красивые упругие ягодицы

Maritru
 
Сообщения: 180
Зарегистрирована: 22 Февраль 2009 в 14:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение lavinka » 2009-05-26 10:50:32

Да, правда?! А Вы сами пробовали его? У меня после первого раза так болели ноги. Но я в спортзале стесняюсь делать многие движения. Мужчины любят смотреть))

lavinka
 
Сообщения: 43
Зарегистрирована: 26 Февраль 2009 в 11:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Doroty » 2009-06-21 01:42:17

Всем спасибо за советы. Я всё-таки на обычных упражнениях для ног и бёдер в итоге остановилась. В принципе, они мне помогли. Впрочем, если бы я не слишком ленилась и более усиленно занималась, возможно, что помогли бы идеально.

Про лестницу совет был хороший, но, по-моему, в данном случае совсем другие группы мышц качаются.

Doroty
 
Сообщения: 48
Зарегистрирована: 24 Февраль 2009 в 00:02

Re: Красивые бёдра

Сообщение Света Павловская » 2011-10-31 00:33:52

у меня тоже проблемы с бедрами - говорят, что прыжки со скакалкой помогают

Света Павловская
 
Сообщения: 13
Зарегистрирована: 24 Октябрь 2011 в 13:10

Новое сообщение

Смайлы
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek: