Все форумыСекреты красотыЗащищаемся от стресса

Защищаемся от стресса


Re: Защищаемся от стресса

Сообщение » 2012-02-22 09:33:50

Стресс — напряженное состояние человека, возникающее у него в ответ на воздействие экстремальных факторов внешней ситуации. Выделяют два основных вида стресса: конструктивный и деструктивный. Первый способствует повышению адаптационных и мобилизационных сил человека в условиях дискомфорта и опасности, разрядке накопившейся неудовлетворенности людей друг с другом, улучшению взаимопонимания между людьми. Второй разрушает человека.
Жить и работать вообще без стрессов невозможно, да и вредно: психофизиологическая и интеллектуальная системы человека дряхлеют без определенных усилий. Может наступить депрессия, безразличие, ощущение скуки и тоски, или, наоборот, агрессии. Но длительное воздействие стресса опасно. Замечено, что за 16 -20 лет работы в экстремальных условиях организм человека изнашивается так, словно он пережил тяжелейший инфаркт. И наоборот, сильный кратковременный стресс активизирует человека, как бы “встряхивает” его.
В состоянии стресса сегодня находятся 75% трудоспособных жителей крупных городов России.
1. Это физическая нагрузка (спортивные игры, танцы, прогулки, работа по дому и т.д.).
2. Быстро успокоиться и привести нервы в порядок помогает вода: плавание в бассейне, различные водные процедуры — ванна, душ, баня, сауна. Хорошо принять успокоительное, желательно натуральное, например НЕРВО-ВИТ, в составе которого только травы и витамины.
3. Хорошо, если человек имеет какое-либо увлечение, помогающее ему расслабиться и получить удовольствие.
4. Делайте паузу в общении: посчитайте до 10 вместо того, чтобы с раздражением ответить на замечание.
5. Психотехнические упражнения: дыхательная гимнастика, релаксация.
6. Если ситуацию изменить нельзя, то можно и нужно изменить отношение к ней, а также переключиться с волнующего вас предмета на что-то другое: посмотреть на небо или идущих по улице людей.
И последнее — не забывайте доставлять себе удовольствие. Время от времени делайте то, что приятно.
guest
Гость

Новое сообщение

Смайлы
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek: