На главнуюПосле родовЗдоровье мамы

загрузка...

Меню кормящей мамы

Для грудного малыша очень важно быть здоровым и счастливым, поэтому меню кормящей мамы должно быть тщательно продумано. В материнском молоке содержатся необходимые ребенку белки, жиры, углеводы, микроэлементы. Благодаря этим веществам грудное молоко считается питательным и очень полезным продуктом.

Меню лучше всего составить сразу после родов!

Меню лучше всего составить сразу после родов, в течение первого месяца. Изменять его, включая или исключая новые продукты питания, не составит труда.

Кормящая мама должна понимать, что от ее рациона питания зависит здоровье малыша, поэтому ее питание должно быть разнообразным и полноценным. Оно должно включать все группы продуктов питания: рыбу, мясо, яйца, крупы, натуральные соки, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия, макароны и растительные масла.

Какие продукты питания следует употреблять кормящим женщинам?

Несомненно, фрукты и овощи – лучшие помощники молодой мамы.

Довольно полезным продуктом питания является мясо, но готовить его надо с особой осторожностью, чтобы у малыша не появилась аллергия. Лучшие сорта мяса: нежирная свинина, мясо птицы и язык. Употреблять мясо рекомендуется в отварном виде.

В грудном молоке должно содержаться большое количество белков, поэтому в рацион питания кормящей женщины могут быть включены творог и сыр. Только употреблять молочные продукты и молоко следует в термически обработанном виде.

Важно, чтобы меню кормящей мамы включало в себя достаточное количество пищевых волокон, которые стимулируют работу кишечника. В ежедневный рацион питания полезно включить: морковь, тыкву, свеклу, яблоки, сливы или груши.

Не рекомендуется употреблять тропические фрукты, они могут привести к появлению аллергической реакции у ребенка.

Правильная лактация

Полноценная лактация зависит от правильности питьевого режима кормящей мамы. Важно знать, что сразу после родов включать в рацион питания женщины большое количество жидкости не рекомендуется. В начале, в период выработки молозива, 1000 миллилитров – максимально допустимое количество употребляемой жидкости, включая фрукты, овощи и первые блюда.

Безопасное питание

Рацион питания кормящей мамы должен быть безопасным для грудного ребенка. Существуют продукты питания, способные неблагоприятно влиять на работу желудка и кишечника младенца. Их употребление противопоказано кормящим мамам. Например, злоупотребление сладостями может привести к ожирению и аллергической реакции. Разрешено употреблять пастилу, нежирные торты, мармелад и зефир.

Острые бульоны и мясные отвары строго запрещены.

В период кормления женщине придется забыть о существовании винограда, сладких сырков и других продуктов питания с повышенным содержанием сахара. В меню кормящей матери должны отсутствовать продукты, которые вызывают у малыша аллергию: бульоны, чеснок, лук, копченая рыба, консервы, колбасные изделия, клубника и томаты.

Мнение лечащего врача играет важную роль, не стоит пренебрегать его советами или запретами. Профессиональные рекомендации помогут кормящей маме чувствовать себя хорошо, а ребенку – сладко и спокойно спать.

— Авторизуйтесь, что бы оставлять комментарии

Administrator

Мы будем благодарны, если Вы выразите свои мысли по поводу этой публикации и поставите оценку. Ваша положительная оценка повысит общий рейтинг статьи и поможет нам лучше определиться с направленностью будущих материалов.